🧘Йога и пилатес — хуки для каруселей

Перестань тянуть себя в шпагат через силу — попробуй вот что.

Перестань задерживать дыхание в планке.

Перестань пропускать шавасану — это не «ленивая часть».

Что инструктор видит в позе, а ты не чувствуешь.

Почему задняя поверхность бедра не тянется, сколько ни растягивайся.

Мышца, которую тренирует пилатес и игнорирует зал.

5 асан, которые снимают последствия сидячего дня.

4 признака, что тебе пора в группу посложнее.

3 растяжки перед сном для крепкого сна.

Большинство людей дышат только верхушками лёгких.

10 минут растяжки в день могут изменить осанку.

Большинство болей в спине от сидячей работы проходят от простого ежедневного движения.

Дыхание — самое важное в любой асане.

Регулярность всегда важнее гибкости.

Пилатес — лучшее, что можно сделать для поясницы.

Её наклон вперёд в первый день и на шестидесятый.

Что 30 дней утренней йоги сделали с моим стрессом.

Его осанка до и после 8 недель пилатеса.

Непопулярное мнение: чтобы начать йогу, гибкость не нужна.

Непопулярное мнение: горячая йога не лучше обычной.

Непопулярное мнение: пилатес тяжелее большинства тренировок в зале.

Если весь день сидишь за столом, прочти это.

Если каждое утро чувствуешь скованность, это для тебя.

Если волнуешься перед первым занятием йогой, прочти это.

Почему в одни дни держать баланс труднее, чем в другие?

Почему болят запястья в собаке мордой вниз?

Почему после раскрытия тазобедренных накатывают эмоции?

Я слишком глубоко ушла в прогиб. Расплатилась спина.

Год я сравнивала себя со всеми в группе. Вот что изменилось.

Мы открыли студию без групп для новичков. Ошибка.

4 признака, что ты перетягиваешься.

3 признака, что кор слабее, чем ты думаешь.

5 признаков, что ты нашла хорошего преподавателя йоги.

Достать до пальцев ног за 30 дней без насилия над телом.

Успокоить нервную систему за 5 минут без медитации.

Укрепить кор без единого скручивания.

Правда о йоге и похудении.

Правда о том, что пилатес — это «легко».

Правда о растяжке перед бегом.

Забирай мою 10-минутную утреннюю практику.

Забирай мою растяжку, которую можно делать прямо на созвоне.

Забирай мою дыхательную технику для засыпания.

POV: ты наконец удержала позу ворона.

POV: впервые за месяцы просыпаешься без боли в спине.

POV: вся группа дышит в одном ритме.

Как я встала на голову в 40 лет.

Как я встраиваю йогу в 12-часовой рабочий день.

Как мы заполнили утренние группы в студии.

Йога против пилатеса — что лучше для спины?

Пилатес на коврике против реформера — что даёт результат быстрее?

Утренняя йога против вечерней — что выбрать?

Сохрани это на следующий долгий день за столом.

Сохрани это перед первым занятием йогой.

Сохрани это на ночи, когда не можешь уснуть.